暑い夏！熱中症予防におススメ！梅酢ウォーター

雑穀と野菜で作る家庭料理教室

たきさんちの高杉多希です！

 

訪問してくれてありがとうございます！ 

 

熱い日が続きますね！

 

水が飲みたいけど、

お腹がちゃぽんちゃぽん…

スポーツドリンクは糖分たっぷりだし…

 

そんな時におススメの飲み物をご紹介しますね！

最近の熱中症指導では、

「塩分をしっかり摂って」

 

と言われます。

 

医療機関でも、

スポーツドリンクや塩飴を勧めたり、

してるようですが、

 

どちらにも大量に含まれる砂糖は、

消化の際にビタミンBを奪ったり、

血糖値の乱高下で、

さらに疲れるためおススメできません。

 

では、何が良いかというと…

 

梅酢ウォーター！

 

梅酢を５ｇ、水を１００ｇで割ります。

キレイなピンク色になります。

 

塩分２０％の梅酢を、水で割って、

およそ塩分１％にすると、

美味しくなります。

 

梅のほのかな甘み、塩分と酸味が利いてます。

 

美味しさの基準は、

男性女性、汗のかき方、運動量で変わってきますので、

飲んでみて、濃いな、薄いな、と思ったら、

自分で調整してみてくださいね。

 

 

写真は「紅玉（べにたま）梅酢」のビンですが、

中身は、昨年作った自家製の梅酢です。

 

「海の精」のお塩で作った、

ミネラルたっぷりの梅酢。

 

塩分もクエン酸も補給できます。

 

 

夏バテの予防には、

粒のご飯をしっかりと食べること、

睡眠をしっかり取る環境を整えること、

も大事です。

 

そのことについては、

長くなるので、

また今度にしますね。

 

今年は、6月の前に異常な暑さですね。

 

梅がこれから出回ってくる頃。

 

来年のために、自家製の梅干しを作って、

梅酢をストックしておくのもおススメですよ～♪

 

 

ご購入したい方は↓↓↓